Revolucionarna studija donosi uznemirujuće otkriće: isprekidan i nekvalitetan san ne ostavlja samo osećaj umora – on fizički oštećuje krvne sudove u mozgu i ubrzava kognitivno propadanje.
Objavljena u prestižnom časopisu Brain, studija pruža prvi direktni dokaz na ćelijskom i molekularnom nivou da loš san oštećuje moždanu cirkulaciju. Naučnici su pratili 600 starijih osoba pomoću nosivih uređaja za praćenje sna, a zatim analizirali njihovo moždano tkivo posle smrti. Rezultat: jasna biološka veza između poremećenog sna i propadanja mozga.
Tiha propast moždanih krvnih sudova
Godinama se zna da loš san doprinosi gubitku pamćenja i demenciji, ali sada je otkriven i mehanizam:
Isprekidan san – često buđenje ili nemiran san – narušava rad pericita, specijalizovanih ćelija koje štite i regulišu moždane krvne sudove. Kada se te ćelije poremete, krvni sudovi slabe, a mozak ostaje bez kiseonika i hranljivih materija. To otvara vrata kognitivnom propadanju.
Kognitivni pad: posledice lošeg sna
Učesnici sa najviše problema sa snom pokazali su ubrzano kognitivno propadanje u poslednjih 10 godina života. Njihovi mozgovi su imali jasno vidljiva oštećenja krvnih sudova.
Zaključak: loš san ne samo da prati propadanje mozga – on ga pokreće.
🇯🇵 Japanski naučnici stvorili hibrid ptičjeg gripa — da li nam preti nova laboratorijska pandemija?https://t.co/ejjwysqVQx
— Nulta Tačka (@NultaTackaSrb) August 6, 2025
Zašto je dubok san ključan
Tokom dubokog sna aktivira se glimfatički sistem – mreža koja čisti mozak od otrovnih proteina poput amiloid-beta, glavnog faktora u razvoju Alchajmerove bolesti. Loš san remeti ovaj proces, omogućava nakupljanje toksina i slabi moždanu cirkulaciju. Rezultat? Mozak se ne čisti, krvni sudovi se urušavaju – dvostruki udar na nervni sistem.
Rešenja: Kako da popravimo san
Količina sna je važna, ali kvalitet je presudan.
Saveti za bolji san:
- Rashladite sobu na 18–20°C
- Izbegavajte ekrane sat vremena pre spavanja
- Poštujte rutinu odlaska u krevet
- Prirodna pomagala: magnezijum glicinat, sok od višnje
- Vežbe disanja i vođenje dnevnika pomažu u smanjenju stresa
Šira slika: San kao hitan javnozdravstveni problem
Ova studija jasno pokazuje da bi poboljšanje sna moglo usporiti, pa čak i sprečiti oštećenje mozga. U budućnosti, terapije koje ciljaju pericite mogle bi neutralisati štetu izazvanu lošim snom.
Ali za sada, najbolja zaštita je kvalitetan san. Poruka je jasna: loš san nije samo neprijatnost – to je tihi ubica moždane funkcije.
U vremenu kada je nespavanje „normalizovano“, nauka nas poziva na buđenje: čuvaj mozak – spavaj bolje.
Nulta Tačka/InfoWars
