Šta vaši snovi mogu reći o vašem opštem zdravlju
Snovi mogu – i često predstavljaju – najnasumičniji izbor ljudi koji rade najsumičnije stvari: vi, prijatelj iz detinjstva i slavna ličnost koju nikada niste sreli, svi se borite protiv neprijatelja u paralelnom univerzumu ili igrate žmurke u gradu u kome niste bili.
Probudite se zbunjeni, srećni ili uplašeni, znajući da je avantura koju ste upravo doživeli samo nelogično putovanje koje nije simbolisalo ništa značajno.
Ali šta ako su naši snovi nešto značili? Ne na lucidan, transcendentalan način, već na realan, naučno dokazan način? Šta ako su snovi ogledala koja odražavaju stanje fizičkog i mentalnog blagostanja osobe?
Mnogima se ovaj koncept čini nategnutim, ali prema novijoj nauci i vodećim stručnjacima za snove, tek počinjemo da shvatamo na šta snovi mogu ukazivati i šta govore o našem zdravlju i kako naše zdravlje može uticati na naše snove.
Da li su loši snovi upozoravajući znaci Parkinsonove bolesti?
Nedavna istraživanja sugerišu da noćne more i loši snovi potencijalno mogu poslužiti kao rani simptomi neurodegenerativnih bolesti, uključujući Parkinsonovu. Longitudinalna studija iz 2022. koja je trajala više od 12 godina i koja je uključivala 3.818 muškaraca starosti 67 ili više godina otkrila je značajnu povezanost između čestih uznemirujućih snova i više od tri puta povećanog rizika od razvoja Parkinsonove bolesti pet godina nakon početne procene. Međutim, ova povezanost se primetno smanjila tokom narednih sedam godina studije.
„Ovo sugeriše“, primetio je autor studije, „da su uznemirujući snovi sa kasnim početkom, a ne doživotni uznemirujući snovi, mogli biti povezani sa povećanim rizikom od Parkinsonove bolesti”.
Poremećaj ponašanja u REM fazi spavanja – stanje sna koje karakterišu noćni strahovi – može delovati kao rani pokazatelj neurodegenerativnih poremećaja poput Parkinsonove bolesti, ponekad decenijama pre njihovog početka, kaže Patrick McNamara, koji je doktor nauka o ponašanju i vanredni profesor neurologije na Medicinskom fakultetu Univerziteta u Bostonu. „U poremećaju ponašanja u REM fazi spavanja, ljudi imaju tendenciju da glume(prave pokrete) svoje snove tokom spavanja“, rekao je Meknamara za The Epoch Times. „Skaču iz kreveta ili mlataraju dok obično sanjaju da ih je napao uljez“.
Iako noćne more mogu biti povezane sa neurodegenerativnim bolestima kao što je Parkinsonova bolest, doživljavanje jednog lošeg sna ne ukazuje automatski na neurodegeneraciju. Međutim, kako je Maknamara istakao, simptomi neurodegenerativnih bolesti mogu se manifestovati u snovima godinama pre nego što postanu očigledni u budnom životu. Zbog toga, trebalo bi da se obratite lekaru ako rutinski imate noćne more.
👉 Francuska se priprema za rat! Gradi novu vojnu bolnicu https://t.co/QAU0k6eCbr
— Nulta Tačka (@NultaTackaSrb) June 30, 2023
Na šta mogu ukazivati snovi koji se ponavljaju
Prema Akademiji za spavanje i wellness, 60 do 75 posto odraslih doživljava snove koji se ponavljaju. Ponavljajući snovi se često mogu pripisati „umu koji radi kroz trenutni stres, obrađuje prošli događaj ili se priprema za budući događaj“, rekao je za Epoch Times dr Aleks Dimitriu, psihijatar specijalizovan za zdravlje sna.
„Frojd je ovo nazvao ‘ostatkom dana’ ili tendencijom da se sanja noću, kao nastavak misli ili zabrinutosti iz dana“, dodao je on.
Stoga, kada doživljavamo snove koji se ponavljaju, to može ukazivati na to da um pokušava da razdvoji stres i traumu, omogućavajući obradu i rešavanje.
Da li je vitamin B6 tajna živopisnih snova?
Iako je nauka o snovima još uvek u povojima, istraživači počinju da prepoznaju ulogu ishrane u olakšavanju snova. Jedan nutrijent koji je pokazao blisku vezu sa kvalitetom snova je vitamin B6.
Da bi istražio uticaj B6 na snove, tim naučnika je sproveo studiju u kojoj je 12 učesnika ispitivanja nasumično raspoređeno da primaju ili 100 miligrama vitamina B6, 250 miligrama ili placebo. S obzirom da većina odraslih ne konzumira više od 2 miligrama B6 dnevno, ova intervencija se pokazala značajnom.
Istraživači su koristili kompozitni rezultat snova koji je procenio živopisnost, bizarnost, emocionalnost i boju snova učesnika. Rezultati su podržali njihovu hipotezu, pokazujući da suplementacija B6 značajno povećava kompozitne rezultate i pamćenje snova.
Vitamin B6 je sastavni deo sinteze serotonina, neurotransmitera koji igra značajnu ulogu u kvalitetu sna. Naučnici teoretiziraju da dodatak B6 povećava proizvodnju serotonina, povećavajući istaknutost snova.
Na osnovu nalaza, nemogućnost sećanja snova može ukazivati na nedostatak vitamina B6. Međutim, trenutni dokazi ne objašnjavaju definitivno vezu između vitamina B6 i njegovog uticaja na snove.
Kako imati dobre snove
Kvalitet spavanja je usko povezan sa kvalitetom snova koje doživljavamo, rekao je Dimitriu. Da bi se postigao miran san, on savetuje da ne konzumirate obroke, alkohol ili kofein suviše blizu vremena za spavanje, jer to može negativno uticati na arhitekturu spavanja i, posledično, na kvalitet sna.
Štaviše, Dimitriu naglašava značaj održavanja redovnog vremena spavanja i buđenja, omogućavajući širok osmočasovni prozor da bi se obezbedio dovoljan san. „Ovo znači da ništa uzbudljivo ne treba biti pre sna; izbegavanje ekrana, itd., idealno jedan do dva sata pre spavanja“, rekao je on.
„Dobar san voli tišinu, tamu, pravilnost i ritam“.
