Benefiti za mentalno zdravlje kroz jednostavan način života
Oduvek me je vodila želja da nikad ne bude dosadno, da uradim više, da postignem više i da iskusim sve što život nudi.
Ovo je uzbudljiv način života, ali ima cenu. Moja beskrajna potraga da „imam sve“ povremeno je uticala na moje mentalno zdravlje. Stres se povećava kada se rasplinem u previše pravaca.
U nastojanju da vodim uravnoteženiji život, ponovo sam se fokusirao na ideju jednostavnog života koji me je prvi put fascinirao davno kada sam pročitao priču o rančerima koji žive na američkom zapadu. Bilo je nečeg privlačnog u jednostavnosti i strogosti njihovih života i pejzaža u kojem su živeli.
U mojim trenutnim naporima da pojednostavim svoj život u potrazi za čistim i zdravim umom, nekoliko prednosti postaje vidljivo. Mnoge od ovih prednosti su istraživači već proučavali.
Manje zamora od manje odluka
U 2008. godini, tim istraživača je izvršio četiri laboratorijske studije kako bi izmerio efekte zamora od odlučivanja na ljudsku samokontrolu. Verovatno se nećete iznenaditi kada čujete šta su saznali: što je osoba morala da donese više odluka, to je posle pokazivala manje samokontrole.
Donošenje mnogo odluka uzrokuje da se osećamo umorno, brže odustajemo, odlažemo teške stvari i prepuštamo se iskušenju sa većim verovatnoćama. Znajući ovo o našoj prirodi, kako da se pripremimo za uspeh? Verujem da je odgovor da oblikujemo svoje živote tako da donosimo manje odluka i fokusiramo svoju energiju na odluke koje su najvažnije. Jednostavniji život prirodno znači manje izbora i više mentalnog prostora za sve ostalo.
Veći fokus na odnose
Srećan i smislen život ispunjen je dobrim prijateljstvima. Pa ipak, nekako se čini da ne možemo ostaviti vremena da negujemo ove odnose. Kao da očekujemo da će se ove stvari same pobrinuti za sebe, kao što je možda bilo kada smo bili deca i proveli ceo dan u školi i igrajući se sa našim vršnjacima.
Po mom iskustvu, namerno vođenje jednostavnog života je najbolji način da se stvori vreme za odnose. Kako stavljamo manje naglaska na produktivnost i ometanja, naš mozak se prepravlja da uživa u sporijim zadovoljstvima prijateljstva koje se razvija. Treba li još dokaza da je ovo način na koji smo dizajnirani da živimo? Meta-pregled iz 2010. otkrio je direktnu povezanost između kvaliteta i kvantiteta odnosa i mentalnog zdravlja i dugovečnosti osobe. Mi smo društvena bića, stvorena jedno za drugo.
Mirnije fizičko okruženje
U neobičnoj studiji iz 2010. godine, način na koji su ljudi opisali svoje domove u pešačkoj turi korelirao je sa merljivim nivoima stresa. Ljudi koji su svoje domove opisali kao neorganizovane ili pretrpane imali su nivoe kortizola koji su povezani sa negativnim zdravstvenim ishodima. Da li je ovo neko iznenađenje? Naravno da ne!
Vinston Čerčil je jednom rekao: „Mi oblikujemo naše zgrade; nakon toga one nas oblikuju”. I dok je govorio o arhitekturi, mislim da se isti princip odnosi na dizajn enterijera i organizaciju naših domova. Činjenica je da se većina ljudi oseća smirenije i mirnije u čistom okruženju bez nereda.
Sloboda od digitalnih smetnji
Ako ste ikada uzeli dužu pauzu od svog pametnog telefona, znate da vam to može doneti osećaj smirenosti. Čudno je da nešto što odlučimo da koristimo i uživamo u korišćenju može tako lako postati nezdrava zavisnost.
Jednostavniji život znači smanjenje nereda koji nas odvlače od dubljih ciljeva. Za mnoge, njihov pametni telefon – i aplikacije koje on hostuje – predstavlja veliku smetnju od dugoročnih ciljeva. Oslobađajući prostor u svom danu da bih bio slobodan od svog telefona, nalazim vremena i emocionalnu slobodu da sanjam veće snove.
PARTIGEJT! Isplivao prvi video BRITANSKIH zvaničnika koji su pravili žurke dok su njihovi građani bili zaključani (VIDEO)https://t.co/pboFmNVDcx
— Nulta Tačka (@NultaTackaSrb) June 19, 2023
Vreme za strastvene projekte
U fascinantnom istraživačkom radu, psiholog Mihali Cziksentmihalii tvrdi da neka od naših najsrećnijih iskustava u životu dolaze kada se izgubimo u duboko angažovanom i lično značajnom poslu. On ovo uzbudljivo emocionalno stanje naziva „protok“.
Kada uklonimo smetnje, imamo više vremena da se bavimo projektima radi njih samih i više mogućnosti da se posvetimo svom poslu. Zaista, neki od mojih omiljenih trenutaka u danu su kada pišem i potpuno izgubim pojam o vremenu.
Otkrivanje moći manjeg
Ako postoji jedna stvar koju sam naučio pokušavajući da živim minimalistički način života, to je da manje zaista može biti više. Fantazija je da jurnjava za svime odjednom vodi do vrste zadovoljstva kakvu tako duboko želimo. U stvarnom svetu to vodi samo do stresa, rasute pažnje i napuštenih projekata.
Put do jednostavnosti je onaj kada odlučite da se fokusirate na manje stvari, ali ih radite dobro. Težnja da se trči ka nečemu novom ne nestaje, ali postaje slabija. I dok postoji stvarni napor da se kaže ne i odluči da smanjite svoje aktivnosti, mnoge prednosti koje su ovde navedene pokazuju da nas nešto vredno čeka na drugoj strani.
