Dremanje duže od 30 minuta može povećati rizik od gojaznosti

Odavno je poznato da je previše ili nedovoljno spavanja povezano sa ukupnim lošijim zdravstvenim ishodima i rizikom od gojaznosti. Sada nova studija razmatra da li je spavanje sredinom dana povezano sa boljim ili lošijim zdravstvenim ishodima.

Multinacionalna grupa istraživača objavila je novu studiju u Obesity Trusted Source koja povezuje sieste ili dremke sa povećanim rizikom od gojaznosti i metaboličkih zdravstvenih stanja.

Sieste, uobičajena praksa u zemljama poput Španije, obično uključuje veliku pauzu za ručak i dremku pre nego što se vrate na posao kasnije u toku dana. Primarni fokus studije bio je na tome kako je dužina sieste (ili dremke) povezana sa metaboličkim zdravljem.

Studija je otkrila da su duže sieste od 30 minuta ili više bliže povezane sa povećanjem indikatora lošijeg zdravlja. Ovo uključuje veći BMI, nivo glukoze u krvi i različita očitavanja krvnog pritiska.

Duži san povezan sa lošijim zdravljem?

Sama studija, koja je uključivala 3.275 odraslih osoba prosečne starosti od 41 godine, privukla je učesnike iz prethodnog istraživanja pod nazivom Studija gojaznosti, nutrigenetike, vremena i Mediterana (ONTIME).

Istraživači su otkrili da nisu sve sieste jednake, pri čemu su one duže koje traju preko 30 minuta povezane sa većom stopom gojaznosti i lošijim zdravstvenim pokazateljima kao što je viši nivo krvnog pritiska.

Komparativno, ljudi koji su uzimali kraće sieste ili dremali ispod 30 minuta nisu imali povećan rizik od gojaznosti ili drugih metaboličkih stanja.

Konkretno, istraživači su otkrili da su oni koji su spavali duže od pola sata imali povećanje BMI(Indeks telesne mase) za 2,1% i viši MetS rezultat (što ukazuje na simptome metaboličkog sindroma) za 8,1%. Kada su posmatrali faktore životnog stila, istraživači su otkrili da su oni koji su obično uzimali dugu siestu jednom nedeljno takođe skloniji ka pušenju, kao i jelu, spavanju i učestvovanju u fizičkoj aktivnosti kasnije tokom dana.

👉 Transvestit pobedio u ženskoj biciklističkoj trci – Nastavlja se ubijanje sporta https://t.co/rRBdb4cDsH

— Nulta Tačka (@ProdukcijaNT) May 2, 2023

Sieste i dremke koje osnažuju

Autor studije dr Marta Garaulet (PhD) sa Univerziteta Mursija u Španiji kaže da je važno razumeti kulturni značaj siesta i takođe razmotriti kako se o njima priča u drugim zemljama i kontekstima, kao u velikim korporativnim kompanijama.

„Primetila sam… da čak i u SAD, kada radimo na računaru, nekoliko ljudi, videla sam da kao da zadremaju“, rekla je Garaulet. „Mislim da je pitanje „u redu, znamo da je ovo drugačije, ali da li treba da preporučimo to [siestu] za SAD ili za nemediteranske zemlje?“

Dr Frank A. J. L. Scheer (PhD), drugi autor studije i dugogodišnji saradnik sa Garaulet na sličnim istraživanjima, kaže da studija ima implikacije na to kako razumemo zdravstvene prednosti dremke.

„Tamo su ljudi pokušavali da kažu: ’U redu, koja vrsta trajanja dremke ograničava štetne efekte, ali maksimizira korisne efekte?“ rekao je Scheer. ”I odatle potiče koncept dremke za osnaživanje, tako da postoji mnogo istraživanja koja to podržavaju, ali se prvenstveno radi o kognitivnim performansama, dok se ova studija zaista bavila kardiometaboličkom asocijacijom“.

Kako je dremka povezana sa BMI, šećerom u krvi i hipertenzijom

Dr Karleara Vajs (PhD, RN), medicinska sestra istraživač čiji je postdoktorski rad bio fokusiran na cirkadijalne ritmove, rekla je da nalazi studije mogu pomoći praktičarima i pacijentima da bolje razumeju i artikulišu domino efekat koji može doći sa promenama u snu.

„Utiče na regulaciju hormona, utiče na raspoloženje, koncentraciju, fizičke performanse. Dakle, ima smisla da bi duže spavanje uticalo na to kako funkcioniše biološki sat, a zatim i na hormonsku regulaciju i metabolizam“, rekao je Vajs.

Nulta Tačka/Healthline