Sve vesti Svet

PODRŠKA I RAZUMEVANJE, NAJVEĆI LEK ZA PSIHU! EVO ZAŠTO JE VAŽNO DA NISTE SAMI

Pisao Elena Vuk

Socijalna podrška  najveći doprinos psihološkom zdravlju čoveka

Socijalna podrška često se indentifikuje kao ključna komponenta čvrstih odnosa i snažnog psihološkog zdravlja, ali šta tačno znači?

UKOLIKO ŽELITE DA DOĐETE DO SLOBODNIH, PROVERENIH I ZABRANJENIH INFORMACIJA, PRATITE REDAKCIJU NULTE TAČKE NA TELEGRAMU – ,,Nulta Tačka – Telegram kanal”

U osnovi, socijalna podrška uključuje mrežu porodice i prijatelja kojima se možete obratiti u slučaju potrebe.

Bez obzira na to da li ste saočeni sa ličnom krizom i možda vam je potrebna hitna pomoć ili samo želite da provedete vreme sa ljudima kojima je stalo do vas, ovi odnosi igraju presudnu ulogu u vašem funkcionisanju kroz  svakodnevni život.

Socijalna podrška gradi ljude tokom stresa i često im daje snagu da nastave, pa čak i napreduju.

Ali socijalna podrška sigurno nije jednosmerna ulica. Osim što se oslanjate na druge, u svom životu služite i kao oblik podrške mnogim ljudima. Bili toga svesni ili ne.

Zašto je snažna socijalna podrška toliko važna

Psiholozi i drugi stručnjaci za mentalno zdravlje često govore o važnosti postojanja jake mreže socijalne podrške. Kada pokušavaju postići naše ciljeve ili se nositi sa krizom, stručnjaci često mole ljude da se oslone na svoje prijatelje i porodicu za podršku.

Istraživanje je takođe pokazalo vezu između socijalnih odnosa i mnogih različitih aspekata zdravlja i opšteg dobra. Loša socijalna podrška povezana je sa depresijom i usamljenošću i pokazalo se da menja moždane funkcije i povećava rizik od sledećeg:

– Upotreba alkohola

– Kardiovaskularne bolesti

– Depresija

– Samoubistvo

U jednom istraživanju sredovečnih muškaraca tokom sedmogodišnjeg perioda, oni sa snažnom socijalnom i emocionalnom podrškom imali su manje šanse da će umreti od onih kojima takve veze nedostaju.

Dakle, koji su aspekti našeg socijalnog okruženja toliko vitalni za zdravlje? I kako tačno naše socijalno okruženje utiče na našu ukupnu dobrobit? Dva su bitna aspekta naših socijalnih svetova koji doprinose zdravlju: socijalna podrška i socijalna integracija.

ŽELITE DA BUDETE SLOBODNI? ONDA MORATE DA NAČINITE PRVI KORAK!

Socijalna podrška

Socijalna podrška odnosi se na psihološke i materijalne resurse koje pruža socijalna mreža za pomoć pojedincima da se nose sa stresom. Takva socijalna podrška može biti u različitim oblicima i može uključivati:

– Pomaganje osobi u raznim svakodnevnim zadacima kada je bolesna ili pružanje novčane pomoći kada je u potrebi;

– Davanje saveta prijatelju kada se suoče sa teškom situacijom;

– Pružanje brige, empatije i brige za voljene osobe kada im je to potrebno.

Socijalna integracija

Socijalna integracija je stvarno učestvovanje u različitim društvenim odnosima, u rasponu od romantičnog partnerstva do prijateljstva. Ova integracija uključuje emocije, intimnost i osećaj pripadnosti različitim društvenim grupama, uključujući i deo:

– Porodica

– Partnerstvo

– Verska zajednica

– Društvena aktivnost

Stručnjaci savetuju da integriranje u takve društvene odnose donosi zaštitnu korist protiv neprilagođenih ponašanja i štetnih zdravstvenih posledica.

Vrste Socijalne Podrške

Društvene mreže i koje podrške one pružaju u različitim oblicima i  kakvu ulogu igraju u vašem životu.

Emocionalna podrška

Ponekad ljudi u vašem životu pružaju emocionalnu podršku. Podržavaju vas kad vam zatreba i tu su sa ramenom za plakanje kad vam stvari ne idu od ruke. Ova vrsta podrške može biti posebno važna za vreme stresa ili kada se ljudi osećaju usamljeno.

Instrumentalna podrška

U drugim slučajevima ljudi na vašoj društvenoj mreži mogu pružiti instrumentalnu podršku. Oni se brinu o vašim fizičkim potrebama i pružaju ruku pomoći kad vam zatreba.

To može uključivati donošenje toplog obroka kada ste bolesni ili vožnju dok je vaš automobil na opravci. Takva podrška je važna kada ljudi imaju neposredne potrebe sa kojima se moraju pozabaviti.

Informativna podrška

Ljudi mogu pružiti i ono što je poznato kao informativna podrška. To može uključivati pružanje smernica, saveta, informacija i mentorstva. Takva podrška može biti važna prilikom donošenja odluka ili velikih promena u nečijem životu.

Imajući ovaj oblik podrške, ljudi se mogu osećati manje zabrinuti i naglašeni problemima koje pokušavaju rešiti zahvaljujući savetima pouzdanog prijatelja, mentora ili voljene osobe.

Kao što možete zamisliti, ljudi na vašim društvenim mrežama mogu preuzeti različite uloge. Učitelj može pružiti informativnu podršku, dok roditelj može pružiti sve tri vrste. Imajući solidnu mrežu socijalne podrške, veća je verovatnoća da ćete dobiti vrstu podrške koja vam je potrebna kad vam je zaista potrebna.

Zdravstveni benefit

Dakle, sada kada smo shvatili da naši sistemi socijalne podrške uključuju i različite vrste socijalne podrške, kao i integraciju u različite društvene grupe, vreme je da pažljivije pogledamo kako ti socijalni odnosi utiču i na fizičko i mentalno zdravlje.

Zdravi izbori i ponašanja

Učestvovanje u društvenim grupama ima normativni uticaj na ponašanje, često utičući na to da li se ljudi zdravo hrane, vežbaju, puše, piju ili koriste ilegalne supstance.

Jasno je da socijalne grupe ponekad mogu imati negativan uticaj u tom pogledu kada pritisak i uticaj vršnjaka dovode do loših ili čak opasnih zdravstvenih izbora. Međutim, grupni pritisak i podrška takođe mogu navesti ljude da se bave i zdravim ponašanjem.

Ako ste ikada pokušali odustati od loše navike, poput pušenja, verovatno shvatite koliko socijalna podrška može biti važna. Ako vas vaše socijalne veze ne podržavaju, to može mnogo otežati uspeh. Ako vaši prijatelji i porodica nude podršku i ohrabrenje, postizanje vašeg cilja možda će vam biti moguće.

Licem u Lice sa Stresom

Socijalna podrška takođe pomaže ljudima da se nose sa stresom. Pokazalo se da stres ima ozbiljne zdravstvene posledice, od smanjenog imuniteta do povećanog rizika od srčanih bolesti.

Okruženost ljudima koji brinu i pružaju podršku pomažu ljudima da se vide sposobnijima za suočavanje sa stresovima koje život donosi.

Istraživanje je takođe pokazalo da snažna socijalna podrška u kriznim vremenima može pomoći u smanjenju posledica poremećaja izazvanih traumom, uključujući PTSP.

Poboljšava motivaciju

Društveni odnosi takođe mogu pomoći ljudima da ostanu motivisani kada pokušavaju postići svoje ciljeve. Na primer, ljudi koji pokušavaju smršati ili prestati pušiti često im pomaže da se povežu sa ljudima koji aktivno pokušavaju postići te iste ciljeve.

Razgovor sa ljudima koji prolaze kroz isto iskustvo često može biti izvor podrške, empatije i motivacije.

Slažem se sa tobom – rečenica i lek

Povremeno vam može biti važno proceniti vaše veze:

– Imate li dovoljno socijalne podrške?

– Da li biste imali koristi od produbljivanja trenutnih veza?

– Možete li koristiti neke nove socijalne kontakte ili društvene mreže?

Možda se odlučite da budete aktivniji u pružanju i dobijanju emocionalne podrške. To bi moglo u velikoj meri da poboljša kvalitet vašeg života.

A ako se borite da steknete prijatelje ili ih zadržite, možete se obratiti terapeutu. Možda će vam moći pomoći u zdravom upravljanju vašim vezama, tako da ćete imati socijalnu podršku koja vam je potrebna kako biste bili najbolji.

Pogotovo u današnjem vremenu, biti nekom podrška, čak i preko društvenih mreža.. je lek koji nema cenu, jer može da čisti i jača vašu dušu.. 

UKOLIKO ŽELITE DA DOĐETE DO SLOBODNIH, PROVERENIH I ZABRANJENIH INFORMACIJA, PRATITE REDAKCIJU NULTE TAČKE NA TELEGRAMU – ,,Nulta Tačka – Telegram kanal”

Nulta Tačka/VeryWellMind