Šest načina da oslobodite svoj um u novom svetu manipulacije
U toku je rat za vaš um. Možda ne primećujete, ali okruženi ste manipulatorima: oglašivačima, političarima, Big Tech-om – čak i skromnim konobarom koji pita „hoćete li gazirano?“ Preplavljeni smo pokušajima da promenimo način na koji razmišljamo i šta radimo. Ljudski mozak je bombardovan hiljadama informacija svakog dana, što je ekvivalent 174 novina svakog dana.
Psihologija se nekada bavila dijagnostikovanjem i popravljanjem ljudi, ali sada se isto toliko bavi predviđanjem i manipulisanjem vama, zahvaljujući usvajanju nauke o ponašanju od strane vlada i korporacija. Ljudska bića su podložna pristrasnostima koje se nemilosrdno koriste protiv nas, kao što su pristrasnost našeg konformizma i autoriteta.
Potreba da povratite suverenitet svog uma nikada nije bila tako pravovremena, jer kombinacija sofisticirane psihologije ponašanja sa Big Tech-om i AI znači da ćemo biti ranjiviji nego u bilo kom drugom trenutku u istoriji.
Slobodni umovi nikada nisu bili toliko ugroženi od proveravača činjenica, mračnih vladinih jedinica koje nas nadgledaju i cenzurišu, visoko personalizovanih onlajn okruženja i višestrukih ometanja života zasnovanog na ekranu.
Ljudski um je čudesna stvar koja zahteva domišljatost i istinu. Verujemo da bi vaš um trebalo da bude slobodan. Srećom, u ovoj informaciji postoji priručnik za osvajanje bojnog polja: evo šest pravila iz nove knjige Oslobodite svoj um.
Promenite navike sa vašim telefonom
Osamdeset tri procenta svetske populacije poseduje pametni telefon, a mi ih uzmemo između 49 i 80 puta dnevno. Mnogobrojne studije dokazuju da utiču na naše kognitivne sposobnosti, dok su platforme društvenih medija namerno dizajnirane da budu prijemčive i da manipulišu našim emocijama, tako da moramo praktikovati distanciranje društvenih medija.
Mogli bismo se naviknuti na ideju da nas „gurnu“ spoljne sile. Ali šta ako bismo mogli da se „odgurnemo“? Ovo je prilično nova ideja koju psiholozi nazivaju „podsticanjem“. Postoji nekoliko poboljšanja koja možete selektivno primeniti da biste hakovali svoj telefon – i sopstveni um – i učinili vas otpornijim na navedene spoljne sile. Neke od njih možda znate, kao što je isključivanje obaveštenja i postavljanje ograničenja vremena ekrana, ili čak uzimanje privremene digitalne detoksikacije. Ali postoje suptilnija i efikasnija rešenja. Na primer, pokazalo se da podešavanje vašeg telefona na nijanse sive umesto punih boja smanjuje vreme korišćenja ekrana za oko 30 minuta dnevno; a pomeranje aplikacija koje izazivaju zavisnost sa početnog ekrana smanjilo je broj uzimanja telefona u sedmici za 6%.
Dobijte to pismeno
Prema izveštaju Ofcom-a, tri najveća izvora vesti za britanske tinejdžere su Instagram, Jutjub i TikTok. Svet postaje sve vizuelniji – i to pre nego što smo uopšte počeli da uranjamo u Metaverse i Apple-ove Vision Pro slušalice. Nevolja je u tome što je mnogo verovatnije da će nama manipulisati slike nego reči. Ljudska bića imaju pismenost 4000 godina, ali mi imamo oči 543 miliona godina. Ono što vidimo je više emocionalno i automatski od onoga što čitamo. Psiholozi to nazivaju efektom superiornosti slike: slike više privlače pažnju, nezaboravne su i ubedljive. Na primer, veća je verovatnoća da će novinske priče sa slikama uticati na vas, a video izveštaji još više. S druge strane, čitanje trenira mišiće mozga i daje mu vremena da diše. Kad god postoji šansa za ubeđivanje – u vestima, u supermarketu ili na poslu – pokušajte da dobijete informacije u pisanoj formi pre nego što donesete važnu odluku.
👉 Britanska vlada osudila preko 28.000 ljudi zbog kršenja Covid pravila
https://t.co/TldDZ2vgOy— Nulta Tačka (@NultaTackaSrb) July 19, 2023
Pređite iz toplog u hladno stanje
Savremeni život je haotičan vrtlog konfuzije. Svakodnevno smo beskrajno napadnuti od strane ekvivalenta 174 novina sa informacijama – ili smo barem bili sve do 2007. godine, kada je studija sprovedena. Bog samo zna koliko smo sada bombardovani, sada se tvitovi takmiče sa Fleet street-om. Nažalost, vi ste podložniji ubeđivanju kada prolazite kroz neku vrstu „slepljivanja“ neizvesnosti i konfuzije. U marketu, moglo bi se desiti da kupite te drangulije i slatkiše kada dođete na kasu, pod stresom i iscrpljeni. U širem smislu, moglo bi biti da se pridružite marketinškoj šemi na više nivoa kada ste prošli kroz razvod i preselili se. A u najvećoj meri, zemlja bi mogla da bude savitljivija kada prolazi kroz Bregzit, pandemiju ili recesiju. Prilikom donošenja važnih odluka, ključno je izaći iz „vrućeg“ – emocionalnog ili preopterećenog – stanja u hladno. Odvojite malo vremena da donesete odluku nasamo.
Meditirajte
Kada ste izmanipulisani, pola problema su same poruke, ali pola problema ste vi. Ponekad su prirodne ljudske mane instrumentalizovane protiv vas, a ponekad su to vaše jedinstvene emocionalne nagazne mine. Posao je celog života da razumemo sebe i prestanemo da se proganjamo – meditacija nudi važno rešenje.
Ponekad smo skloni da toliko razmišljamo, gubimo svoj instinkt i postajemo žrtva svojih predrasuda. Možete ukinuti pristrasnost uma tokom bilo kog oblika svesne meditacije, poboljšavajući „interospektivnu svest“. Samo jedna 15-minutna sesija svesnosti može smanjiti učestalost određene kognitivne pristrasnosti za 34%. Kontraintuitivno, da biste oslobodili svoj um, nemojte previše razmišljati.
Analitička meditacija je napredniji oblik meditacije koji praktikuju budisti. Uči vas da istražujete i poznajete svoj um. Razmišljanje o mislima koje utiču na vaše ponašanje i stavove, što može dovesti do unutrašnje promene, pozitivnijeg stanja uma i psihološke svesti.
Konzumirajte medije koji vas čine srećnim
Iako je cilj da oslobodite svoj um, univerzum je beskonačno velik, a naši mozgovi su minijaturni u poređenju, tako da svako od nas može videti samo mali deo stvarnosti. Mnogo toga što osećamo kao stvarnost je zapravo iluzija. Međutim, tu činjenicu možemo iskoristiti u našu korist, i svako izabere percipirani svet u kome želi da živi.
Četrdeset šest procenata ljudi svakodnevno aktivno izbegava vesti jer ih to čini jadnim, a poverenje u medije je nisko. Razbijanje debata na mreži izgleda da ne donosi sreću ili mir. S druge strane, studije pokazuju da čitanje poezije poboljšava blagostanje, a pozitivne afirmacije su samoispunjavajuća proročanstva.
Ako, u određenoj meri, moramo da živimo u iluziji, imamo moć da izaberemo onu koja nam se dopada. Umesto pomeranja ka propasti na društvenim mrežama, možete se fokusirati na filmove, knjige, pozorište, podkaste i umetnička dela koja vam podižu um i raspoloženje.
Razvijte skup principa i planirajte unapred
Danas ljudi koji traže značenje neometano prelaze sa jedne „trenutne stvari“ na drugu. Možete videti kako se to odvija na nalozima društvenih medija, kada se emodžiji zamenjuju za jedan privremeni krstaški rat za drugim. Ono što je najvažnije, priroda se gnuša vakuuma i mi smo podložniji kultovima i masovnim pokretima ako ne znamo za šta se zalažemo. Ako su ljudi iznutra prazni, ako nemaju nekakve principe vodilja, onda rizikuju da budu ispunjeni drugom ideologijom. Kao što je G. K. Chesterton rekao: „Oni koji napuštaju tradiciju istine ne beže u nešto što mi zovemo Sloboda. Oni samo beže u nešto drugo, što mi zovemo moda”. Svi moramo da odlučimo za šta se zalažemo ako ne želimo da padnemo ni na šta.
Pronalaženje autentične svrhe u životu jedna je od najvažnijih zaštitnih ograda od neprikladnog uticaja. Ovo je svojstveno svetskim religijama. Za agnostike ili ateiste, takođe možete pronaći svrhu samo-individuacijom (kako je to Jung nazvao) kroz smislen rad, porodicu i zajednicu.
Razvijte plan (čak i brzi mentalni) i skup principa za sve situacije u kojima ste podložni psihološkom uticaju, bilo da je u pitanju kupovina, izlasci ili politika. I sami odredite svoje principe i uverenja kroz razmišljanje i pisanje, pre nego što udari sledeći talas emodži aktivizma.
