Šta uzrokuje opadanje kose? Glavni krivci i kako ih sprečiti
Koreni vaše kose su čitav jedan mali svet.
Folikuli oko njih dostavljaju hranljive materije i stvaraju osnovne građevinske blokove za zdrav rast kose. Ali kada se ovaj osetljivi sistem poremeti, dolazi do opadanja kose.
Ovaj problem pogađa čak 80% muškaraca i skoro polovinu žena. Da biste ga efikasno rešili, važno je razumeti kako kosa raste i šta tačno dovodi do njenog opadanja.
Ovo se čekalo: Spremite se za istinu koje se mnogi plaše | Šej Bous | Mario Zna, 321.
Kako kosa raste?
Svi ključni procesi odvijaju se u folikulu dlake, gde se ćelije brzo dele i formiraju novu kosu. Rast kose prolazi kroz ciklus od tri faze:
- Anagena faza (2–7 godina): kosa aktivno raste.
- Katagena faza (nekoliko nedelja): rast usporava.
- Telogena faza (3–4 meseca): kosa miruje, a zatim opada.
Na sreću, folikuli funkcionišu nezavisno, pa ne gubimo svu kosu odjednom. Zdrav odrasli čovek dnevno izgubi od 70 do 100 dlaka – i to je sasvim normalno.
Međutim, problem nastaje kada kosa koja opadne ne bude zamenjena novom.
Glavni uzroci opadanja kose
1. Genetika – neminovnost nasleđa
Rodni Sinkler, profesor medicine na Univerzitetu u Melburnu, opisao je slučaj čoveka koji je radio u finansijama i krivio stres za gubitak kose. Ali kada se vratio u Australiju, shvatio je da njegov brat blizanac – koji je uživao bezbrižan život na plaži – ima identičan problem.
Ispostavilo se da obojica pate od androgenetske alopecije, najčešćeg oblika ćelavosti, koji je čak 80% genetski uslovljen.
Hormon DHT (dihidrotestosteron) igra ključnu ulogu u ovom procesu. Kod osoba koje imaju više androgenih receptora u folikulima kose, DHT ih postepeno slabi i skraćuje fazu rasta. Na kraju, kosa postaje tanka, slaba i više ne može da izraste.
U SAD, 50 miliona muškaraca i 30 miliona žena pati od ovog oblika gubitka kose.
26. godina od NATO bombardovanja: Protest studenata ispred Generalštaba u znak sećanja na žrtve 🇷🇸https://t.co/gKmxnvCmQd
— Nulta Tačka (@NultaTackaSrb) March 24, 2025
Da li se može sprečiti?
Ako se preduzmu mere na vreme, moguće je usporiti proces i sačuvati postojeću kosu.
2. Stres – nevidljivi ubica kose
Folikuli dlake su izuzetno osetljivi na stres. Hormoni poput kortizola mogu:
- Prekinuti normalan ciklus rasta kose.
- Produžiti fazu mirovanja folikula, sprečavajući oporavak.
- Pokrenuti autoimune reakcije (alopecija areata).
Nedavna istraživanja su pokazala da se stres može bukvalno videti u kosi – analiza prvih nekoliko centimetara vlasi može otkriti nivo kortizola iz prethodnih meseci.
3. Nedostatak sna – tihi saboter zdravlja
Studije su potvrdile snažnu vezu između nesanice i gubitka kose. Ljudi sa poremećajima spavanja imaju i do 65% veći rizik od razvoja alopecije areate.
Nedostatak sna narušava balans hormona rasta i stresa, a istraživanja su pokazala da manje od šest sati sna po noći značajno povećava rizik od androgenetske alopecije.
4. Hormonski disbalans – nakon porođaja, bolesti ili operacija
Mnoge žene doživljavaju pojačano opadanje kose tri do četiri meseca nakon porođaja. Ovo je posledica naglog pada hormona, koji izaziva telogeni efluvijum – privremeni, ali dramatičan gubitak kose.
Sličan efekat mogu imati:
- Bolesti i infekcije.
- Operacije i teški medicinski tretmani.
- Nagli gubitak težine ili stroge dijete.
Dobra vest je da je ovaj tip opadanja kose obično privremen, a kosa se oporavlja nakon što se telo stabilizuje.
Svaki dan pravimo greške koje uništavaju kosu
Loša ishrana
Prerađena hrana, šećeri i loše masnoće izazivaju upale i oksidativni stres, što može oštetiti folikule kose. Studije su pokazale da ishrana bogata masnoćama može čak izazvati gubitak kose kod zdravih miševa.
Prečesto ili retko pranje kose
✔ Retko pranje – masnoća i prljavština zapušavaju pore i oštećuju folikule.
✔ Prečesto pranje – agresivni šamponi (posebno oni sa sulfatima) isušuju i slabe kosu.
Stegnute frizure i uske kape
Zategnuti repovi, pletenice i teške ekstenzije izazivaju trakcijsku alopeciju – trajno oštećenje folikula zbog stalnog povlačenja.
Kako zaštititi kosu?
✅ Hraniti je iznutra – balansirana ishrana bogata vitaminima, proteinima i zdravim mastima.
✅ Štiti od spoljašnjih faktora – pažljiv odabir šampona i smanjenje mehaničkih oštećenja.
✅ Smanjiti stres – bolja organizacija vremena.
✅ Pravilno spavanje – minimum 7 sati kvalitetnog sna svake noći.
Zaključak: Bolje sprečiti nego lečiti
Kako kaže doktor Sinkler:
„Lakše je sprečiti gubitak kose nego povratiti ono što je izgubljeno.“
