Revolucionarna studija Univerziteta u Oksfordu: Samo 7.000 koraka dnevno smanjuje rizik od raka za 11%
U vremenu kada farmaceutske kompanije i korporativna medicina guraju skupe lekove i invazivne tretmane, istraživanje Univerziteta u Oksfordu donosi jednostavno i prirodno rešenje za prevenciju raka – hodanje.
Zaboravite profitnu agendu industrije lekova; ova studija dokazuje da samo 7.000 koraka dnevno može smanjiti rizik od razvoja čak 13 vrsta raka za 11%, a prednosti rastu na 16% pri 9.000 koraka.
Najbolje od svega? Nema recepta, nema neželjenih efekata i nema posledica.
O studiji
Objavljena u prestižnom časopisu British Journal of Sports Medicine, studija je pratila preko 85.000 odraslih iz Velike Britanije koji su nosili fitnes narukvice tokom jedne nedelje. Nakon šest godina, istraživači su otkrili da su osobe koje su dnevno prelazile između 5.000 i 9.000 koraka imale značajno niži rizik od raka, dok veći broj koraka nije donosio dodatne koristi.
Koje vrste raka hodanje pomaže da se spreče?
Studija je identifikovala 13 vrsta raka koje su povezane sa nedostatkom fizičke aktivnosti, među kojima su:
- Rak jednjaka, jetre i pluća (naročito agresivne vrste)
- Rak debelog creva, dojke i endometrijuma (najčešće vrste)
- Rak bubrega, želuca i bešike (često vezan za metaboličke poremećaje)
Zašto hodanje deluje bez farmaceutskih preparata?
Za razliku od sintetičkih lekova koji kriju simptome i izazivaju neželjene efekte, hodanje deluje kroz prirodne mehanizme tela.
Studija je pokazala da čak i lagana šetnja smanjuje nivo insulina – hormona povezanog sa rastom tumora. Previše insulina, često izazvano sedentarnim načinom života i industrijskom hranom, podstiče razvoj tumora. Hodanje takođe jača imuni sistem, pomažući telu da se bori protiv infekcija koje mogu pokrenuti rak.
Hodanje i borba protiv gojaznosti – ključni saveznik u prevenciji raka
Gojaznost je drugi vodeći uzrok raka.
Masne ćelije ne samo da skladište energiju, već i oslobađaju signale koji remete ćelijsku funkciju i povećavaju rizik od nekontrolisanog razmnožavanja ćelija – karakterističnog za rak.
Nije potrebna teretana – samo redovno kretanje
Najlepša stvar u ovoj studiji je da nisu potrebni skupi treninzi ili intenzivne vežbe.
Bitan je ukupan broj koraka, bez obzira na tempo.
Biohemičarka Mhairi Moris ističe:
„Nije neophodno sve odraditi odjednom. Razbijte kretanje tokom dana – idite peške stepenicama umesto liftom, prošetajte tokom pauze za ručak, hodajte dok razgovarate telefonom, parkirajte dalje od ulaza.“
Poruka koju establišment ignoriše
Dok mejnstream mediji promovišu nove farmaceutske ‘čarobne’ lekove, ova studija podseća da zdravlje počinje ličnom odgovornošću, a ne profitom.
Enormni broj obolelih od raka mogao bi se sprečiti svake godine jednostavnim povećanjem fizičke aktivnosti, ali vlade i korporacije i dalje podstiču sedentaran životni stil kroz industrijsku hranu, zavisnost od ekrana i urbani dizajn neprijatan za pešake.
Alarmantni trendovi kod mladih
Stopa raka kod mladih drastično raste, a dijagnoze ranog raka debelog creva se očekuju da porastu za 90% do 2030. godine u populaciji od 20 do 34 godine.
Rešenje nije u dodatnoj hemoterapiji, već u povratku aktivnom, prirodnom načinu života kakav su naši preci imali.
Studija Univerziteta u Oksfordu je poziv na buđenje
U svetu gde korporacije profitiraju od bolesti, hodanje je radikalni čin otpora – način da preuzmete kontrolu nad svojim zdravljem bez oslanjanja na kvaran medicinski sistem.
Nauka je jasna: 7.000 koraka dnevno može vam spasiti život. Obujte patike, izađite napolje i krenite putem zdravije budućnosti gde je prevencija raka u vašim rukama, a ne u rukama korporativnih moćnika.
